SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do treningu do dolej oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 min łatwo przyswajalne białko(kurczak,chuda ryba/woł/wieprz, białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V Daj twaróg półtłusty z oliwą z oliwek/ olejem lnianym + warzywa Stosunek tłuszczy 1:1:1 Na siłkę ruszaj teraz bo masz lepszy dostęp do sprzętu i nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-12-24 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perwsza dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu. i z artykułu o którym pisałem: 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-12 20:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA [MASA] - pomoc ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokonania rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. zacznij jesc węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2008-07-27 22:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 170 Cel treningowy :zmniejszenie tkanki tluszczowej wieksze wyrysowanie Staż treningowy na siłowni : kupa lat z przerwami z 15 Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie zjadac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2016-03-18 11:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dieta, odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ta dieta w temacie jest taką, którą teraz niestety stostuję, i wiadomo - chcę to zmienić. Okej, tak zrobię, tylko jeszcze małe pytanie. Może to wyglądać tak? 14:30 Pierś z kurczaka Ryż Warzywa 16:00 WPC 33g 17:00 - Trening To białko lepiej przed treningiem, czy po? Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2012-12-14 23:00:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-12-14 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - mój przypadek [konkretny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poczytaj w necie o niej. Generalnie chodzi o to, zeby ograniczyc weglowodany (nie moze byc tych pustych weglowodanow, natomiast troche tych dobrych tak, np naturalny brązowy ryż, makaron pelnoziarnisty), dostarczac w normalnych ilosciach bialko (jaja - jajecznice, gotowane, omlety, chudy bialy ser, kurczaki, ryby,) DOBRY nienasycony tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2009-02-04 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2007-08-14 08:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nowa dietka. Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (7/5/0) 73kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (58/17/10) 422kcal 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogorek 100g (1/0/2) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2007-08-14 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem niemiła???) Chcesz owsiankę - dodaj do niej wpc, żeby było białko, orzechy, owoce. No nie należy się dziwić, ze na "obiad jest obiad" - czyli mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki plus warzywa. Gdy mięso chude jakiś dodatek tłuszczu np. oliwa do warzyw lub orzechy. Owoce jako deser. Obiad jem dwa razy. Czwarty posiłek - ryba/nabiał/jaja [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2018-03-26 19:23:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ten sposób? Masz czas żeby jeść co chwilę w zasadzie połowy posiłków? Nie lepiej posiłek 1 i 2 połączyć. Tak samo 4 i 6. W oby masz samo białko lub same węglowodany. Za ryż biały daj kaszę gryczaną, ziemniaki. Za pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Oliwa nie może być jedyny źródłem tłuszczów w diecie. Olej kokosowy, lniany, tłuste mięsa, ryby, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2016-09-27 14:31:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie produkty jeść, a co unikać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymienie Ci pare produktów: Jedz: Białko: jajka, nabiał, ryby, mięso. Węglowodany: ryż, kasza, makaron durum, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze: oliwa z oliwek (exztra virgin), olej lniany, pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, tran.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 2008-10-07 13:32:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2009-11-11 12:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety, 3000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianka rano... no może i faktycznie trochę mi to przeszkadza. Jakbym wyrzucił tą owsiankę rano i jadł jajka to ok 70g węgli mi odejmie... w głównych posiłkach ziemniaki i ryż to mój maks, więcej nie zmieszczę. Uwielbiam jajecznicę na boczku :D ale jak wrzucić w to odpowiednią ilość węgli. Z majonezu rezygnuje, tak jak polecanie ale jak wywalę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2017-01-26 09:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta 6:00 Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 20 Pomidor 30 Oliwa z oliwek 10 OK 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB WYWAL 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB WYWAL 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-03-07 20:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla endo. (Dieta, trening)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] początku zastosuj trening FBW na siłowni, znajdziesz go na forum. :) Dodawaj cardio po treningu (2x 25min. w tygodniu wystarczy). Jeżeli chodzi o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wieprzowina (polecam szynkę gotowaną), jaja, chude ryby, tuńczyk, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2015-12-11 16:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Węglowodany: - 1 owoc z cienka skórką wielkości piłki tenisowej (jabłko, gruszka itp.) lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, ryż (najlepiej brązowy/dziki), kasze, płatki owsiane i inne zbożowe (ale nie przetworzone muesli lub płatki kukurydziane), makaron pełnoziarnisty (nie więcej niz 2x dziennie) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2011-01-20 11:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-08-31 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na MASE (plan treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8339 Data: 2009-02-20 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-03-03 20:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2016-01-07 19:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)